suplementy na

Mam pytanko. Czy wyrabiając swoje ustalone zapotrzebowanie na kcal (w tym ok. 2gr białka na kg masy ciała) z diety, która jest zbilansowana (nabiał, mięcho, dużo warzyw, dobry tłuszcz), mogę odpuścić sobie suplementy? Zaznaczam, że chciałbym dokonywać regularnych postępów w masie mięśni jak i sile.

tylko jedno ale :D Abstarch**ąc od tego,że aminokwasy i ich różne formy nie są odżywkami(są to suplementy a odżywki są koncentratami pożywienia,w formie proszków...) aminokwas nie jest konentratem pozywnienia (w proszku czy tez nie) ?? a z czego sklada sie bialko ?? zawsze mnie dziwil sztuczny podzial na suplementy i odzywki ...

maszynach bez obciazen, caly czas zazywam suplementy bialko,weglowodany.hmb,Bcaa,glutamine zazywalem miesiac narazie przestalem bo gdzies czytalem ze nie mozna nia przesadzic.Ale z amiesiac znowu zaczna ja brac i wtedy gdzies na pol rou nic mam nadzieje ze wszyscy z tego typami urazow wroca szybko do zdrowia bo ja juz po tygodniu chcialem gory [...]

Jak masz już takie zaawansowanie treningowe to możesz jak najbardziej włączyć do diety suplementy wspierające efekty treningu. Mówiąc efekty treningu mam na myśli kreatynę oraz beta alanine. Pod względem wsparcia jest to najlepszy duet, osobno bardzo dobrze działają a raczej jeszcze lepiej ponieważ działają synergistycznie, czyli wzajemnie [...]

[...] dawno nie robiłam i muszę wyczuć ciężar, na pewno będzie wyższy, bo przy 30kg lepiej czułam spięcie w brzuchu niż przy tych mniejszych obciążeniach. Trening: 1h 5min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, [...]

[...] koniec z ledwością oraz bólem tylko 10 powt. 8.) Plank - ok, brzuch spięty, byłam zaskoczona, że dałam radę zrobić 4 serie z czasem ponad 1minutę. Trening: 1h 20 min Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x2, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, [...]

[...] ciężko, ledwo mi się udało; 8.) Plank - dziś chyba jakoś inaczej się ustawiłam, bardziej brzuch udało mi się spiąć, ale i krócej wytrzymałam. Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D 2000jm, Magnez B6 Forte, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x2, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: fasola szparagowa, brokuły, pomidor, [...]

[...] czułam lepiej brzuch, ponieważ miałam ciało ciut wyżej niż przy wcześniejszych treningach (widziałam na jakimś rysunku ułożenie ciała w planku). Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: pomidor, papryka [...]

[...] - zbyt duży ciężar sobie wzięłam, spinałam brzuch, ale bardziej czułam plecy, więc następnym razem obniżę ciężar i będę robiła po te 10 powt. Trening: 1h 10min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk. Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: ogórek konserwowy, [...]

[...] nadgarstku, może źle trzymam i nie wiem czy zostawić tą sztangę czy zmienić na sztangielki:-? 8.) Plank - ok, fajnie czułam napięty brzuchalek%-) Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1 ,pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, [...]

[...] bolały nieziemsko:-D 7.) Czachołamacz - przez ból w nadgarstku źle mi się wykonuje to ćwiczenie, pomimo, że fajnie czuję w tym ćwiczeniu triceps:-( Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: pieczarki, rzodkiewka, [...]

[...] wiem w jakich ilościach. Czy w DNT 5g na czczo oraz w DT 5g rano na czczo oraz 5g pół godz. przed treningiem (w sumie 10g) czy jakoś inaczej mi zalecisz. Czy jakieś jeszcze suplementy powinnam przyjmować podczas treningu (BCAA itp.)? Na co dzień biorę z tych co mi zaleciłaś wit. D, probiotyk. Skończyła mi się póki co wit. C i cynk (probiotyk [...]

[...] trening w tym tygodniu:-( Od wczoraj biorę antybiotyk może postawi mnie szybko na nogi nie chcę zarazić męża, bo na razie mąż się jakoś trzyma, do tego nowa praca... Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda, herbaty owocowe z imbirem warzywa: brokuły, mieszanka [...]

[...] - łydki dostały w kość aż miło:-P F.) Wypychanie na maszynie palcami stóp - po wspięciach i wypychaniu ledwo szłam:-D Trening: 45 min (robiłam krótkie przerwy) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: [...]

[...] okrutnie przy tym ćwiczeniu, dano go nie robiłam, pupa bolała i miałam wrażenie, że jakoś dziwnie mi się robi, ślizgałam się na ławeczce łopatkami; Trening: 40 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, probiotyk, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: papryka [...]

[...] zrobić daną ilość powtórzeń; F.) Wypychanie na maszynie palcami u stóp - po wspięciach niesamowicie łydki paliły, po skończeniu ledwo chodziłam. Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, probiotyk, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: pomidor, [...]

swider - od niedawna mam bardziej restrykcyjną dietę. Jem 6 razy: 3x25dkg twarogu chudego, 2x15-20dkg piersi kurzej lub indyka, 1x5całych jaj kurzych; węglowodany z owoców, dżemów, kompotów z owocami lub ogórki (staram się aby nie było tego obecnie zbyt wiele - jem na wyczucie (gdy czuję się słaby to muszę zjeść trochę więcej tych węgli - czasem [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce5ba21d3fa5493188f42b5cae42e6ba.png - dziś mi się przekroczyło |-) ssacz się włączył Trening: Dzień 1. 1. przysiad wg. tabelki 3x3 3x 39/46/55 2. bułgarski 5x10 na nogę (sztangielkix2) 10x 7kg/7kg/7kg/ 10xP+7xL 7kg / 8x 7kg 10x 9/6/6/8 6x 9 3. wznosy bioder ze sztangą [...]

Goń, goń };-) W środę niestety wracam do chłodni #-P DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, bcaa, kofeina, witaminy, cynamon http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn 1. Przysiad 3x5 - rege. 5x 28,5/36/43,5 2. Bułgarski 5x10 - sztangielki 7kg x10/10P8L/8/8/7 3. Wznosy bioder ze sztangą 5x10 46kg x10/10/10/10/6 4. [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: bcaa, o3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening WL 4. tydzień (lajt) 3x5 13,5/16/21 Wyciskanie sztangielek skoks 5x10 8kg x10/10/8/8/7 Wiosłowanie sztangą 3x10 23,5kg x10/9/9/7/6 Wznosy tułowia (wolno) 3x12 cc x12/12/9 - dobrałam ciężary bez ciśnienia [...]